top of page
Vyhledat

Inkontinence: Proč by vás měla zajímat dříve, než přijde první problém

Inkontinence moči se často spojuje se stářím, ale realita je jiná. Problémy s nechtěným únikem moči se mohou objevit v jakémkoli věku – včetně aktivních třicátníků a čtyřicátníků. A právě v této životní fázi máme největší šanci s tím něco udělat. Prevence začíná dnes – nejen kvůli vašemu zdraví, ale i pohodlí a kvalitě života do budoucna.


Co je inkontinence?

Inkontinence znamená nechtěný únik moči. Možná se to stalo už i vám – při smíchu, kašli, skákání na trampolíně nebo během běhu. Většina lidí to bagatelizuje nebo ignoruje. Ale pokud se problém opakuje, je na čase mu věnovat pozornost. Existují tři hlavní typy:

  • Stresová inkontinence – únik moči při fyzické námaze, kašli, kýchnutí.

  • Urgentní inkontinence – náhlé a neodkladné nutkání na močení.

  • Smíšená inkontinence – kombinace obou výše uvedených typů.


Inkontinence

Proč vzniká a co ji ovlivňuje?

Mezi nejčastější příčiny patří:

  • oslabení svalů pánevního dna (často po porodu, u žen i mužů při sedavém zaměstnání),

  • hormonální změny (třeba v období menopauzy),

  • nadváha a nízká fyzická aktivita,

  • dlouhodobý stres nebo špatné vyprazdňovací návyky,

  • u některých i genetická dispozice nebo neurologické faktory,

  • jiná onemocnění – např. cukrovka.


Co můžete dělat už dnes?

1/ Začněte s Kegelovými cviky. Posilování pánevního dna je nejefektivnější prevence. Stačí několik minut denně – a výsledek brzy poznáte. Návod na cvičení si můžete stáhnout na stránkách pacientské organizace Inko-Gnito. Kegelovy cviky – pravidelné cvičení posiluje svaly pánevního dna (zde si můžete stáhnout specifická cvičení pro ženy a pro muže).

2/ Upravte životní styl. Redukce nadváhy, omezení kofeinu, alkoholu a sladkých sycených nápojů pomáhá snižovat zátěž na močový měchýř.

3/ Zůstaňte aktivní. Pohyb je základem zdraví. Rychlá chůze, plavání nebo jóga nejen posilují tělo, ale i zlepšují funkci svalů, které pomáhají kontrolovat močení.

4/ Věnujte pozornost signálům těla. Máte pocit, že močíte častěji? Cítíte tlak nebo nepohodlí? Všímejte si změn a nebojte se je konzultovat s lékařem.


Když už problém nastane – jak ho řešit?

V první řadě: nepanikařit. Inkontinence není ostuda. Je to zdravotní problém jako každý jiný – a má řešení.

1/ Navštivte lékaře. Prvním krokem je konzultace s praktickým lékařem, gynekologem nebo urologem. Odborník stanoví typ inkontinence a navrhne léčbu nebo fyzioterapii.

2/ Používejte správné pomůcky. Pokud už máte zkušenost s lehkým únikem moči, důležité je používat vhodné inkontinenční pomůcky. Zvláště ženy automaticky sáhnou po menstruačních vložkách, které nejsou vhodné. Proč používat inkontinenční vložky nebo pomůcky pro to specificky určené?

  • Jsou navrženy tak, aby rychle absorbovaly moč, nikoliv krev.

  • Nabízí lepší ochranu proti vlhkosti a zápachu.

  • Jsou diskrétní, tenké a přizpůsobí se vašemu tělu i spodnímu prádlu.

  • Jsou dostupné v lékárnách, výdejnách zdravotnických potřeb nebo online.

Díky speciálním technologiím zajistí pocit sucha, jistoty a volnosti při každodenních činnostech.


Nečekejte, až vás inkontinence zastaví

Mnoho lidí řeší problém až ve chvíli, kdy je výraznější a začne ovlivňovat jejich život. Prevence, otevřenost k tématu a správné návyky však mohou nepříjemnostem zcela předejít. A pokud už inkontinencí trpíte – věřte, že v tom nejste sami a máte možnost s tím něco udělat.

Zdraví budujete každý den. I malá změna návyku může mít velký efekt. Začněte dnes.



 
 
bottom of page